미라클 피트니스 추천 다이어트에 도움을 주는 탄수화물 종류!

안녕하세요, 미라클 피트니스입니다!

지난주는 꽤 추웠는데, 이번주 들어 조금 따뜻해졌습니다만, 아직 겨울이라서 춥네요!
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코로나, 독감, 감기가 모두 유행중이라고 하니 모두 건강관리 잘하세요~~

오늘도 역시 본 포스팅 전에 미라클 피트니스 시설 안내 먼저 해드릴게요~!
스트레치 존미라클 피트니스 회원이라면 여러분 스트레칭의 중요성을 아실거에요!
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별도로 마련된 스트레칭 존에서 넓고 편안하게 스트레칭을 해보세요!
흥덕유일 해외명품기계이전 이미지 다음 이미지노틸러스/햄머스트렝스/사이벡스/파나타 등 남녀노소 모두가 사용할 수 있는 최고의 해외 유명 머신이 준비되어 있습니다!
덤벨존/프리웨이트존이전 이미지 다음 이미지1kg~50kg까지 다양한 무게의 덤벨존과 3D렉을 포함한 4가지의 렉과 인클라인, 플랫 벤치 프레스 기구가 있는 프리웨이트존!
운동하는 재미가 있겠죠?ㅎㅎ유산소 기계12대의 런닝머신과 관절 보호에 특화된 사이벡스 아크 트레이너와 바이크 3종, 3대의 천국의 계단까지!
기다리지 않아도 유산소 운동이 가능해요~~!
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GX/스피닝이전 이미지 다음 이미지Group Exercise Fundok에서 유일한 것은 이제 다들 알고 계시죠??ㅎㅎ 에어로빅, 줌바, 필라테스, 요가, 그룹PT, 스피닝 등 다양한 운동을 전문 강사님과 함께 하실 수 있으며, GX회원권 구매시 헬스장을 이용하실 수 있습니다~~!
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힐링존이전 이미지 다음 이미지운동 전/중/후 언제든 편하게 이용할 수 있는 미라클 피트니스 힐링존~~ 시설 소개는 여기까지!
본 포스팅 들어가요~~!
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운동 전/중/후 언제든 편하게 이용할 수 있는 미라클 피트니스 힐링존~~ 시설 소개는 여기까지!
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다이어트 때문에 운동 다니시는 분들 많으시죠?다이어터는 보통 탄수화물을 ‘최대의 적’으로 생각하는 분들이 정말 많습니다.
음식을 통해 섭취한 탄수화물은 몸에서 포도당으로 분해돼 에너지로 사용되는데 그 양이 많으면 사용되고 남은 포도당이 쌓여 살이 찌기 때문에 다들 다이어트를 하면 탄수화물은 안 된다!
하게 되는 거죠!
단, 이런 탄수화물을 필요 이상으로 많이 섭취했을 때 생기는 문제로 적절하게 섭취하고 보충하면 오히려 살을 빼는데 도움이 됩니다.
탄수화물은 포도당과 결합하는 형태나 포도당의 양에 따라 분해 속도가 달라지는데, 일반적으로는 아밀라아제 효소에 의해 가장 먼저 소화·분해되지만 ‘저항성 전분’은 소화효소에서 잘 분해되지 않고 섭취 후 대장에서 박테리아에 의해 느리게 분해됩니다.
그래서 저항성 전분을 섭취하게 되면 탄수화물보다 지방이 더 빨리 연소가 돼서 다이어트에 도움이 됩니다.
흔히 저항성 녹말을 ‘착한 탄수화물’이라고 부르는 것도 이런 이유에서입니다.
저항성 전분은 감자, 고구마와 콩류, 통곡물 등에 많이 포함되어 있으며 바나나에도 풍부합니다.
특히 적당히 덜 익은 바나나는 저항성 전분의 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.
저항성 녹말은 일반적인 탄수화물과 달리 혈당을 천천히 높이기 때문에 인슐린 저항성을 유발할 가능성도 낮습니다.
보통 몸에서 탄수화물이 소화되면 포도당 형태로 혈액에 흡수되면서 혈당이 높아지고 인슐린 호르몬이 분비되는데 이런 작용이 반복되고 지속되면 인슐린이 분비돼도 혈당이 떨어지지 않는 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병 위험을 증가시킵니다.
살을 빼고 싶다면 저항성 녹말을 섭취하는 대신 ‘단순당’은 피해야 합니다.
단순당을 많이 섭취하면 몸에서 포도당이 급격히 증가하고 이를 처리하기 위해 분비되는 인슐린도 늘어납니다.
혈중 인슐린 농도가 높아질 경우 단순당 함량이 높은 음식을 계속 갈망하는 ‘탄수화물 중독’에 이르기도 합니다.
단순당은 빵이나 과자처럼 밀가루·설탕으로 만든 음식에 많이 들어있으니 참고해주세요~~!
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탄수화물이라고 해서 모든 것이 나쁜 것은 아니라는 사실!
극단적으로 탄수화물을 제한하면 오히려 다이어트에 방해가 되므로 건강한 다이어트를 합시다!
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식단은 물론 운동도 필수인거 아시죠?!
운동은 미라클 피트니스로~~!
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