여성에게 있어서 듣기만 해도 신경이 쓰이거나 무서운 존재 폐경이라고 생각합니다.
간혹 폐경에 대해서는 그 전에 삶과 다른 삶을 산다고 할 정도로 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 많은 변화를 느끼는 것이 폐경 전후의 과정입니다.
그래서 오늘은 이 폐경 전에 어떤 증상이 나타나는지 폐경 초기 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
폐경이란? 먼저 폐경에 대해서 알아볼까요?폐경은 월경이 멈추는 것, 노화에 있어서 난소의 기능 노화에 의해 여성 호르몬이 생성되지 않고,
호르몬의 불균형이 될 수도, 만들어지지 않을 수도 반복되는 경우가 있기 때문에 월경이 있고 1년 동안 소식이 없는 경우를 폐경이라고 합니다.
보통 40대 중반~50대 중반 사이에 일어나는 폐경인데 40대 이전에는 질병으로 인해서 난소 수술을 할 때는 조기 폐경이라고 부릅니다.
폐경 초기의 증상은?1) 생리불순, 폐경이 시작되면 제일 먼저 느끼는 게 생리불순입니다.
여성 대부분이 폐경 전 생리 주기가 왔다 갔다 하면서 한 달에 한 번 보통 것이 그 이상 나오거나 하는 현상이 나타납니다.
그뿐만 아니라 생리하는 양도 줄어들기도 하고 생리통도 증가하기도 하고 이상하게 평소에 생리통이 있는 분들이 줄어들기도 합니다.
2) 체중 증가 에스트로겐 호르몬의 변화는 폐경 초기 증상을 경험하는 여성의 대부분은 체중이 증가합니다.
평균적으로는 2~3kg 이상은 4~6kg까지 늘어나는 현상이 일어납니다.
3) 체온 조절의 어려움 위에 계속 언급되는 에스트로겐이 나오기 어렵기 때문에 신체 온도를 조절해 주는 기능이 떨어지게 됩니다.
심한 스트레스를 받으면 순간적으로 열이 올라서 안아주면 홍조도 같이 생길 수 있습니다.
4) 골다공증의 뼈가 약해지는 폐경 시기의 결과에 따라 골다공증이 발생할 수 있습니다.
이때 뼈 약화로 인해서 작은 충격에도 뼈에 금이 갑니다.
5) 감정 기복이 있는 사람을 컨트롤하는 것은 호르몬이라는 이야기를 한 번 들어본 적이 있죠?호르몬의 변화에 따라 기분이 오르락내리락하는 것이 강하게 느껴집니다.
이때는 본인의 의지와 상관없이 컨트롤이 어려운 시기입니다.
폐경 초기 증상 해결 방법, 갑작스러운 신체 변화에 대처하지 못하고 그냥 지나가면 더 큰 고통을 겪게 됩니다.
그래서 생활습관의 변화가 중요한 부분입니다1) 꾸준한 운동 폐경 초기 증상으로 근육경련이 자주 발생하므로 꾸준한 유산소와 근력운동은 근력강화 근육경련이 도움이 됩니다.
2) 영양제 복용 폐경이 초기 증상 해결 방법에 좋은 비타민 D/마그네슘/칼슘 등 영양제를 섭취하면 효과적입니다.
영양제를 사용하는 것도 좋지만 석류/사과/검은콩우유 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시는 것도 좋습니다.
3) 취미생활을 가진 심리적 감정의 기복을 취미활동을 통해 컨트롤하여 자연스럽게 우울감을 줄여나가는 방법도 좋습니다.
영양제를 사용하는 것도 좋지만 석류/사과/검은콩우유 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시는 것도 좋습니다.
3) 취미생활을 가진 심리적 감정의 기복을 취미활동을 통해 컨트롤하여 자연스럽게 우울감을 줄여나가는 방법도 좋습니다.