운동을 해야 하는 이유, 헬스와 코어운동을 병행하는 30대 운동 루틴

운동을 해야 하는 미신적인 이유의 하나는 바로 운동이 “몸을 매우 힘들게 하는 행위”이기 때문에 인생에 닥쳐온 고난과 큰일을 막아 주는 것이다.문자 그대로 미리 몸을 지치게 하는 것에서 고난을 미리 체험한 것과 같은 효과라고 한다.이것은 믿고 안 믿고 하지만 솔직히 일리 없는 얘기는 아니다.운동을 하기로 몸을 만들면 정신도 맑아지면서 체력도 좋아지고 나날이 좋아지고 자신을 보면 얼마나 힘든 일이 있더라도 견디는 힘을 스스로 키우기 때문이다.일단 운동 초보자라면 짐에서 등록한다.처음은 설레이기도 좋다.단 5분만 묵어도 좋으니까,” 가는 버릇”에서 만들어 보자.(아~5분 밖에 헬스장에 가지 않는다) 하면서 자책하는 것이 아니라”라고..나 5분이라도 짐에 가려고 노력했어!”이라고 자신을 칭찬하려고 점점 재미 있어요)운동을 하면 인생의 시간을 허비하게 될까?

사람들이 흔히 하는 착각은 하루 한 시간씩 운동을 하면 그만큼 삶의 시간이 한 시간씩 줄어들지 않을까 하는 것이다.그러니까 운동 안 하고 그냥 계속 사는 거 = 운동하면서 하루에 1~2시간씩 소모하면서 사는 거.이 둘을 비교하면 결국 똑같지 않을까 하는 의문이다.그러나 이는 결국 완전히 잘못된 생각이다.운동을 해보면 알게 된다.신기하게 하루에 1~2시간씩 운동을 하면서 시간 소모를 했는데 두 달 정도 후에 돌아보니 어? 내가 운동한 지 엄청 오래된 것 같은데 벌써 두 달이 지났다고?분명히 A라는 일이 5개월 전에 있었던 일처럼 느껴지는데 이게 2개월 전 일이야? 시간 왜 그렇게 늦게 가니?’이런 생각이 갑자기 확!! 가져야 할 때가 온다.바로 인간의 시간은 “무언가를 많이 할수록” 느리게 보이는 경향이 있기 때문이다.그래서 하루 종일 게임을 하면서 똑같은 장소에서 움직이지 않고 시간을 보내면 일주일 한달이 훌쩍 넘기는 것에 비해서 하루에 여러가지 활동을 하고 취미 생활도 하고 움직이면 하루가 너무 짧은 것 같은데 이상하게 전체적인 시간은 늦게 기이한 경험을 한다.게임을 하면 하루는 늦게도 일주일, 한달은 금방 사라지고 여러가지 활동을 바꾸며 활동하면 하루는 금방 사라지면서도 일주일, 한달은 너무 길게 느껴진다.그래서 도중에 “운동”이라는 특별한 루틴을 섞기 시작하면 인생 전체의 시간이 늦게 가는 기이한 경험을 하게 된다.또 운동하고 있다고 체력도 좋아지고 몸매도 좋아지고 매일 하루 하루가 아침에 시작될 때마다 감사하고 설레고 새로운 느낌을 받아 어릴 때 하루 하루 놀려고 설레는 마음으로 일어난 것과 비슷한 느낌을 받게 된다.”오늘 하루는 또 어떤 건강한 하루를 만들어 가는 것일까?”다는 설렘에.짐만 하면 생활 체력이 늘어나지 않는다.코어 운동 루틴도 함께 만들자!자주 헬스장에 가면 체력이 붙을 것이라고 생각하는 사람이 있는데, 이것은 큰 착각이다.유산소운동(지구력)+코어운동을 병행해야 체력이 붙는다.우리가 헬스장에 가면 흔히 하는 웨이트트레이닝은 말 그대로 근육 성장을 시키는 운동일 뿐이다.그래서 생활 속에서 40kg씩 먹는 날씬한 분들이 있는 반면에 근육돈인데 40kg짜리 쌀 포대는 낑낑대며 못 드는 분들도 있는 것이다.그래서 이틀에 한 번씩은 헬스장에 가서 근육을 성장시켜서 유산소 운동을 하고 쉬는 날에는 코어운동+유산소를 해주면 완벽한 루틴이 될 것이다. 30대 여성 헬스+코어운동+유산소운동 루틴 설정자주 헬스장에 가면 체력이 붙을 것이라고 생각하는 사람이 있는데, 이것은 큰 착각이다.유산소운동(지구력)+코어운동을 병행해야 체력이 붙는다.우리가 헬스장에 가면 흔히 하는 웨이트트레이닝은 말 그대로 근육 성장을 시키는 운동일 뿐이다.그래서 생활 속에서 40kg씩 먹는 날씬한 분들이 있는 반면에 근육돈인데 40kg짜리 쌀 포대는 낑낑대며 못 드는 분들도 있는 것이다.그래서 이틀에 한 번씩은 헬스장에 가서 근육을 성장시켜서 유산소 운동을 하고 쉬는 날에는 코어운동+유산소를 해주면 완벽한 루틴이 될 것이다. 30대 여성 헬스+코어운동+유산소운동 루틴 설정