의정부다이어트한의원의 신체특징에 맞게의정부다이어트한의원의 신체특징에 맞게본인만의 미모를 완성시키는 노하우는 종종 있었습니다.
한때는 그 수단에 있어서 잘 성형 수술을 생각 났다.
확실히 성형 수술은 이목 구비의 구조적인 영역과 형태에 변화를 가져왔으므로, 상당히 효과적이었습니다.
그러나 최근에는 이러한 수단 외에 체중 관리를 외모 변화의 하나의 방법으로서 많은 사람이 시도하고 있었습니다.
개인적으로도 전에 코를 약간 드는 시술을 받은 적이 있는데.내가 볼 때 달라진 모습이 눈에 띄었지만, 사람들은 관찰력이 뛰어난 분들만 깨달았어요.반면 체중이 3kg 마른 때는 몰라보게 예뻐졌다고 자주 말씀하셨어요.이런 경우는 우리가 가끔 경험한 적이 있으므로 체중 감량에도 많은 관심을 가지고 있었습니다.
그것에 건강까지 한꺼번에 졸이면 하는 메리트도 있지만.의정부 다이어트 한방 의원도 외모와 건강을 동시에 관리할 수 있는 좋은 방안이 될 수 있다고 해석했습니다.
그러나 본인의 신체 특징을 고려하지 않을 방법은 오히려 건강을 잃고 체형까지 망칠 수 있다는 것을 알았으면 하네요.의정부 다이어트 한방 병원은 언제나 유명 인사와 부자 사이에서 유행하던 관리 법의 하나로 언급했습니다.
아마 인터넷을 통해서 접한 적이 있다고 생각합니다.
빈속에 유산소 운동이 그 하나였습니다.
이는 체지방 연소 효율을 상승시키고 체중 조절 효과를 더욱 극대화할 수 있다고 말했습니다.
한의학에서는 우리의 몸이 에너지를 얻기 위해서 소모하는 재료의 우선 순위는 탄수화물이라고 말했습니다.
그리고 공복 상태의 경우 체내의 탄수화물이 고갈된 상태여서 이에 대신 다른 연료가 필요했습니다.
이 때 쓰이는 재료가 지방이었습니다.
즉 탄수화물이 없는 상황에서 지방 연소가 촉진된다는 것이었습니다.
특히 한의학에서는 피하 지방과 내장 지방 중 대사 속도가 상대적으로 빠른 내장 지방이 주로 사용된다고 말했습니다.
실제로 작년 여름에 밥을 안 먹는 상태로 유산소 운동을 몇번 했어요.확실히 몸 지방의 수치가 눈에 띄게 줄었습니다.
통계적으로도 일반적인 상황에서 운동할 때보다 약 20%정도의 지방을 더 소모할 수 있다고 말했습니다.
다만 빈속에 유산소 운동도 개인의 신체 특징과 활동량, 평소 식단을 생각 없이 함부로 해서는 안 된다고 전했습니다.
지방 외에 근육 단백질을 에너지원으로 연소했기 때문, 힘줄 손실이 발생할 것도 있었습니다.
근육량 감소는 기초 대사량의 하락으로 연결되었습니다.
그래서 오히려 쉽게 살이 찔 수 있는 신체 여건을 만들 수도 있었습니다.
우리는 특히 고혈압, 당뇨병 사람들은 절대로 피하도록 부탁했다.
공복 상태에서 진행 운동은 혈당치가 급격히 낮아졌기 때문이었습니다.
이런 생리 반응은 혈당 조절에 문제가 있는 당뇨, 고혈압 환자에게는 치명적이 있으므로 주의가 필요했습니다.
의정부 다이어트 한의원을 찾으신 분들 중에 물만 마셨는데 살이 쪘다고 말씀하신 분들이 꽤 많으셨어요. 이런 문제를 한의학에서는 물의 무게만큼 일시적으로 체중이 늘어나는 현상이지 살이 찔 수는 없다고 했습니다.
과학적으로 물은 0kcal이기 때문에 살이 찐다는 것은 있을 수 없는 상황이었습니다.
체중이 늘었다는 것은 체내 지방이 과잉이 되었다는 의미였습니다.
이런 증후가 나타나기 위해서는 기초대사량 이상의 에너지원이 체내에 남겨져야 했습니다.
따라서 물만 먹어도 살이 찐다는 이야기는 잘못된 정보라고 볼 수 있었습니다.
물을 언제 어떻게 마시느냐에 따라서는 비만에 영향을 미치지 있었습니다.
보통 식사를 할 때 물을 마시는 행위는 좋지 않다는 말이 흐르고 있었습니다만.한약에서는 반은 맞고 반은 틀렸다고 말했습니다.
이런 이야기의 이론은 물이 소화액을 희석하고 소화를 방해하는 것 아니냐는 우려에서 시작되었습니다.
그러나 이런 생각과 달리 오히려 수분이 음식에 내포된 염분을 엷게 하고 위에 부담을 줄이고 소화를 촉진할 수 있다고 말했습니다.
그래서 식사 중에 목이 마르면 물을 마셔도 괜찮아요.다만 자신의 소화 기능이 다소 떨어지고 있다면 식사 중 물의 섭취는 되도록 삼가는 것이 좋더라고요.식사 때 물을 마시면 소화하는 음식의 부피도 늘어날 수밖에 없었습니다.
이는 위에 부담이 걸릴 수도 있어 소화를 더 어려운 긴 할 수 있었습니다.
그런 분이라면 가급적 식사 30분 전에 물을 마시는 것이 좋더라고요.의정부 다이어트 한의원에서는 음식과 마찬가지로 가능한 한 물도 천천히 한두 모금씩 나누어 마실 것을 당부했습니다.
많은 양의 물을 벌컥벌컥 들이킨 간의 소화작용을 저하시킬 뿐만 아니라 수분의 체내 흡수율도 저하될 수 있었기 때문입니다.
이는 결과적으로 마신 양만큼 충분한 효율을 낼 수 없다는 의미와 같았습니다.
그래서 되도록 조금씩 물을 마셔주는 것이 좋았어요. 가끔 물 대신 탄산음료도 괜찮냐고 물어보시는 분들도 있던데요. 탄산음료에는 과당과 설탕, 인공 감미료 등 다양한 종류의 당분이 포함되어 있기 때문에 갈증 해소에는 아무런 도움이 되지 않는다고 말씀드렸습니다.
오히려 비만, 고지혈증을 유발할 수 있다고 했어요. 연한 물을 마시고 싶지 않다면 허브나 레몬을 얹어 마시는 것도 좋은 방법이라고 생각했습니다.
의정부 다이어트 한의원에서는 항상 체중 감량의 목적이 본인이 설계한 체중을 찍는 것은 아니라고 설명했습니다.
이보다는 목표 체중을 유지할 수 있는 신체 상태를 만드는 방향으로 흘러가야 한다고 당부했다.
그러기 위해서는 먼저 내 몸의 특징을 파악하고 이에 효과적인 관리 프로그램, 그리고 비만을 야기한 나쁜 일상 습관을 서서히 바꿔나가는 것이 중요했습니다.
이런 과정을 통해서 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 필요하다고 했어요.예를 들어 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 식단을 바꾸면 체지방률을 줄임과 동시에 근육량을 늘릴 수 있었습니다.
이것은 단순히 체중만 감량되는 것이 아니라 체형을 보다 탄력적으로 다듬는 효과까지 보이기도 했습니다.
의정부 다이어트 한의원에서는 항상 체중 감량의 목적이 본인이 설계한 체중을 찍는 것은 아니라고 설명했습니다.
이보다는 목표 체중을 유지할 수 있는 신체 상태를 만드는 방향으로 흘러가야 한다고 당부했다.
그러기 위해서는 먼저 내 몸의 특징을 파악하고 이에 효과적인 관리 프로그램, 그리고 비만을 야기한 나쁜 일상 습관을 서서히 바꿔나가는 것이 중요했습니다.
이런 과정을 통해서 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 필요하다고 했어요.예를 들어 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 식단을 바꾸면 체지방률을 줄임과 동시에 근육량을 늘릴 수 있었습니다.
이것은 단순히 체중만 감량되는 것이 아니라 체형을 보다 탄력적으로 다듬는 효과까지 보이기도 했습니다.
의정부 다이어트 한의원에서는 항상 체중 감량의 목적이 본인이 설계한 체중을 찍는 것은 아니라고 설명했습니다.
이보다는 목표 체중을 유지할 수 있는 신체 상태를 만드는 방향으로 흘러가야 한다고 당부했다.
그러기 위해서는 먼저 내 몸의 특징을 파악하고 이에 효과적인 관리 프로그램, 그리고 비만을 야기한 나쁜 일상 습관을 서서히 바꿔나가는 것이 중요했습니다.
이런 과정을 통해서 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 필요하다고 했어요.예를 들어 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 식단을 바꾸면 체지방률을 줄임과 동시에 근육량을 늘릴 수 있었습니다.
이것은 단순히 체중만 감량되는 것이 아니라 체형을 보다 탄력적으로 다듬는 효과까지 보이기도 했습니다.
의정부 다이어트 한의원에서는 항상 체중 감량의 목적이 본인이 설계한 체중을 찍는 것은 아니라고 설명했습니다.
이보다는 목표 체중을 유지할 수 있는 신체 상태를 만드는 방향으로 흘러가야 한다고 당부했다.
그러기 위해서는 먼저 내 몸의 특징을 파악하고 이에 효과적인 관리 프로그램, 그리고 비만을 야기한 나쁜 일상 습관을 서서히 바꿔나가는 것이 중요했습니다.
이런 과정을 통해서 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 필요하다고 했어요.예를 들어 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 식단을 바꾸면 체지방률을 줄임과 동시에 근육량을 늘릴 수 있었습니다.
이것은 단순히 체중만 감량되는 것이 아니라 체형을 보다 탄력적으로 다듬는 효과까지 보이기도 했습니다.
의정부 다이어트 한방 병원은 탄수화물은 장부와 적혈구, 뇌에 공급되는 필수 에너지원이 되는 인간에게 매우 중요한 영양분 중 하나라고 말했습니다.
그러나 과잉 섭취하면 비만을 부르고 많은 성인병을 유발하고 건강을 해치는 원인이 될 가능성이 있다고 말했어요.국민 건강 영양 조사에 따르면 국내 성인의 하루 탄수화물 섭취 량의 평균은 최대 권장량의 약 2.3배나 높았다는 것입니다.
이는 전 국민의 65%정도가 탄수화물 과잉 섭취를 하고 있다는 것이라고 말했습니다.
아무래도 식사의 메인 요리가 탄수화물의 덩어리인 밥을 주축으로 구성되어 있으므로 이런 현상이 빚어지고 있다고 생각했다.
그래서 건강 때문에 과도한 탄수화물 섭취로 이어지지 않도록 조절하고 가는 노력을 했으면 좋겠어요.이런 작은 실천이 더했을 때 비만 탈출, 그리고 원하는 멋진 몸매의 주인공으로 거듭날 수 있다고 생각하고 왔습니다.
의정부 다이어트 한의원에서는 탄수화물은 장부나 적혈구, 뇌에 공급되는 필수 에너지원이 되는 인간에게 매우 중요한 영양분 중 하나라고 말했습니다.
그러나 과다 섭취하면 비만을 초래하고 많은 성인병을 유발하여 건강을 해치는 원인이 될 수 있다고 하였습니다.
국민건강영양조사에 따르면 국내 성인의 하루 탄수화물 섭취량 평균은 최대 권장량의 약 2.3배나 높았다고 합니다.
이것은 전 국민의 65% 정도가 탄수화물 과잉 섭취를 하고 있다는 뜻이라고 했습니다.
아무래도 식사의 메인이 탄수화물 덩어리인 밥을 주축으로 구성되어 있기 때문에 이런 현상이 일어나고 있다고 생각했습니다.
따라서 건강을 위해 과도한 탄수화물 섭취로 이어지지 않도록 조절해 나가는 노력을 기울였으면 좋겠습니다.
이런 작은 실천이 더해졌을 때 비만 탈출, 그리고 원하는 멋진 몸매의 주인공으로 거듭날 수 있다고 생각해 왔습니다.