인간의 삶을 괴롭히는 디스크 그중 첫 번째 목디스크

경추 추간판 탈출증의 증상, 원인 및 예방

목디스크란 목뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 손상되거나 변형되어 주변 신경을 압박하는 상태를 말합니다.

목디스크는 허리디스크와 유사한 메커니즘을 갖고 있어 일상생활에 지장을 주기 쉬운 질병 중 하나이다.
이번 포스팅에서는 목디스크와 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

경추 추간판 탈출증의 원인

목 디스크
목 디스크

자세와 습관

잘못된 자세로 인해 목이 너무 굽어지거나 뒤로 젖혀지면 디스크에 부담을 주게 됩니다.

나이

나이가 들수록 추간판은 탄력을 잃고 키도 감소하여 주변 신경을 자극할 수 있습니다.

무게

과체중은 목에 과도한 부담을 주어 디스크를 손상시킬 수 있습니다.

목 디스크 탈출증의 증상

목, 어깨 통증

목이나 어깨 뒤쪽에 통증과 뻣뻣함이 나타납니다.

팔과 손가락이 저리고 저리는 증상

목디스크로 인해 신경이 눌리게 되면 손가락이나 팔에 저림이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

두통

신경을 자극하면 머리 통증과 두통이 발생할 수 있습니다.

목 디스크 탈출증을 예방하는 방법

올바른 자세

바른 자세로 앉거나 자는 것이 경추 추간판 탈출증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
밸런스 볼 시트나 터틀넥 케어 쿠션을 활용하는 것도 좋다.

목 근육 운동

다양한 스트레칭과 근력 운동을 통해 목 주변 근육을 강화하고 디스크 지구력을 향상시켜보세요.

작업환경 개선

컴퓨터를 사용할 때에는 화면을 눈에 맞게 조정하고, 키보드와 마우스는 모니터를 자연스럽게 사용할 수 있는 높이로 조정하세요.

체중 관리

과체중은 목에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

이상, 경추추간판탈출증과 예방법에 대해 알아보았습니다.
목디스크는 일상생활에서 자주 발생하는 질환으로, 올바른 자세를 유지하고 목 주변 근육을 강화하는 습관을 들여 예방하는 것이 바람직하다.
그리고 증상이 심하거나 장기간 지속된다면 전문의에게 진찰을 받아 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.
건강한 삶을 기원하는 미소였습니다.

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