5. 힙내전근운동 Hip Adduction 힙프로덕션은 내전근을 단련하는 트레이닝으로 발기력을 높이는 효과가 있습니다. 섹스 도중 발기가 쇠약해지거나 발기력이 부족하다고 느끼는 사람은 내전근이 단련되지 않았을 가능성이 높기 때문에 반드시 해야 하는 운동입니다.엉덩이 내전근 운동은 옆으로 누워서 하는 근육 트레이닝, 그냥 옆으로 누워서 TV를 보는 듯한 자세로, 윗다리는 무릎을 세우고 아랫다리 앞에 놓습니다. 아래 다리는 똑바로 유지하면서 천천히 들어올렸다가 다시 아래로 내려줍니다.10번 하면 몸의 방향을 변화시킵니다.양발 세트에서 10회를 1세트로 하여 3세트 실시함으로써 내전근을 단련하면 발기 능력 향상에 효과적입니다.
집에서 할 수 있는 하체 훈련 4선(허벅지 복근 강화) https://p-dress.jp/articles/10602 남자는 근육 훈련을 시작하면 가슴 근육이나 통증이 있는 팔 등 가까운 부분에서 단련하기 쉽지만 섹스를 포함한 스포츠 동작은 하체가 중요하다.땅을 밟아 버틴 힘이 상체로 전달되기 때문에 하체는 이른바 토대와 같은 것입니다. 섹스의 성능을 향상시키고 싶다면 하체를 중점적으로 단련합시다. 하체를 단련하고 근육을 강하게 하는 것은 쉽게 … Read more
