‘오빠 관리 들어가야 돼!
’ 럼블 2호 남편이 요즘 운동을 열심히 하고 있어서 그런지 식욕이 부쩍 늘었어요.운동 열심히 해서 식욕이 늘었으면 좋겠어요!
문제는 식욕이 늘어날 때 무엇을 먹는가?운동 전후에 자주 먹고 저탄수화물 고단백 식사를 하기 위해 노력합니다.
배부르게 잘 먹어야 간식 생각이 많이 나기 때문입니다.
간헐적 단식 다이어트 6년차 럼블부부의 비법 레시피~ 훈제오리채소찜을 알려드립니다.
곱빼기 찜통에 알배기 배추, 숙주, 부추, 팽이버섯을 듬뿍 넣고 훈제오리를 얹어 찌기만 하면 OK!
엄청 간단하고 너무 맛있어요~ 배부르게 먹는 다이어트 식단으로 강추합니다!
양념장을 만들어서 조금씩 앞접시에 담아서 찍어먹으시면 맛있어요!
무엇보다 제일 좋은점은 원팟요리이고 추가로 밥,반찬이 필요없어요.찜 요리를 할 때 느끼는 것입니다만, 야채를 넣을 수 있는 만큼 충분히 넣으면 좋아요.채소가 익으면 후~ 하고 꺼지거든요.”밥이 있어야 하는 거 아니야?”오빠, 일단 한번 드시고 말씀하세요~”라고 대답할 정도로 양이 엄청나요!
배부르게 먹는 다이어트 음식 훈제오리 야채찜 만드는 법 레시피찜 요리를 할 때 느끼는 것입니다만, 야채를 넣을 수 있는 만큼 충분히 넣으면 좋아요.채소가 익으면 후~ 하고 꺼지거든요.”밥이 있어야 하는 거 아니야?”오빠, 일단 한번 드시고 말씀하세요~”라고 대답할 정도로 양이 엄청나요!
배부르게 먹는 다이어트 음식 훈제오리 야채찜 만드는 법 레시피요리재료 (2인분, 1T:15ml) – 훈제오리 400g, 알배기배추 400g, 숙주나물 260g, 팽이버섯 140g, 부추 50g – 양념: 홀그레인 머스타드 1.5T, 식초 1.5T, 간장 2T양념장 먼저 만들어주세요.찜통에 깨끗이 씻어 자른 배추를 넣고 숙주도 넣어 평평하게 합니다.
부추를 올리고, 팽이버섯을 올려요.훈제오리도 챙겨줘요.찜통 냄비로 물을 팔팔 끓입니다.
찜통을 올려주세요.뚜껑을 닫고 7분간 익혀줍니다.
불을 끄고, 뚜껑을 열고, 후추를 뿌리면 완성입니다.
훈제오리 야채찜 만드는 법 어렵지 않죠?불을 끄고, 뚜껑을 열고, 후추를 뿌리면 완성입니다.
훈제오리 야채찜 만드는 법 어렵지 않죠?찜통 그대로 식탁 위에 올려놓으셔도 되고, 찜통만 꺼내어 받침 위에 올려놓으셔도 됩니다.
알배기 배추의 절반, 콩나물 한 봉지, 팽이버섯 두 봉지에 부추까지 들어간 양입니다.
보기보다 먹기 시작하면 양이 많아서 놀라요~ ^^만들어 놓은 양념장을 조금씩 앞접시에 담고, 익혀 야채와 혼제오리를 톡톡 찍어 먹습니다!
”와~ 너무 맛있어!
훈제오리 특유의 향도 맛있고, 익힌 야채도 맛있고, 양념도 맛있어!
럼블 2호 남편의 진짜 반응입니다.
찜통에 찌는 시간은 7분이면 충분해요~ 알배기 배추, 숙주나물을 좀 더 아삭아삭하게 먹고 싶을 땐 5분이라도 좋을 것 같아요.간장 양념에 레드 페퍼 또는 청양고추를 넣으셔도 됩니다.
기름진 훈제 오리에 달콤한 야채가 기분 좋게 맛있고, 무엇보다 배부르게 먹을 수 있기 때문에 식사 관리와 체중 조절에 최적입니다.
준비재료도간단하고요,요리과정은과정이라고하기도부끄러울정도로간단하고쉽습니다.
야채를 배불리 먹을 수 있어요.꼭 만들어 보세요.다이어트는 물론 건강에도 정말 좋아요. ^^한끼를 먹어도 더 맛있고, 신선한 식재료로 쉽고 재미있게 럼블부부 레시피로 요리하세요~+ 훈제오리 요리!
꼬마김밥 레시피밥 양을 확 줄여도 배부르고 맛있어요!
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” 친정어머니가 소분해서 포장된 훈제오리를 주시네요!
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